#30 Respirations Rafraîchissantes

Pour l’été voici les Respirations rafraîchissantes (respirations lentes et calmes)

Shitkari: les dents se touchent délicatement, la pointe de la langue est derrière les dents. INSPIR par la bouche, EXPIR par le nez (c’est possible de refermer la bouche pour l’EXPIR). A pratiquer minimum 6 fois, appréciez!

Sheetali: Mettre la langue en forme de U ou en tuyau ou en gouttière, elle sort de la bouche. INSPIR par la bouche, EXPIR par le nez (c’est possible de refermer la bouche pour l’EXPIR). A pratiquer minimum 6 fois, appréciez!