#19 Méditation « des 3 », de 3 minutes

En ces temps… différents, voici une “méditation des 3” pour vous faire du bien en 3 minutes!

Elle peut se faire debout, assis ou couché, bien installé et idéalement les yeux fermés:

  • prenez 3 grandes respirations lentes et profondes
  • prenez conscience de 3 sensations corporelles présentes, telles que les points de contact entre votre corps et le sol (ou la chaise)
  • prenez conscience de 3 pensées (ou images ou réflexions) présentes à votre esprit en ce moment 
  • identifiez 3 sons lointain, proche ou à l’intérieur de vous
  • terminez en prenant à nouveau 3 grandes respirations lentes et profondes

Appréciez!

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