#20 Séance Hatha yoga

#30 Respirations Rafraîchissantes

Pour l’été voici les Respirations rafraîchissantes (respirations lentes et calmes)

    Shitkari: les dents se touchent délicatement, la pointe de la langue est derrière les dents. INSPIR par la bouche, EXPIR par le nez (c’est possible de refermer la bouche pour l’EXPIR). A pratiquer minimum 6 fois, appréciez!

    Sheetali: Mettre la langue en forme de U ou en tuyau ou en gouttière, elle sort de la bouche. INSPIR par la bouche, EXPIR par le nez (c’est possible de refermer la bouche pour l’EXPIR). A pratiquer minimum 6 fois, appréciez!

    #28 Les Ailes de l’Aigle

    Mouvements qui permettent de se remettre debout, de s’élever (de se redresser), augmente la conscience corporelle, la maîtrise de soi, développe le sens de l’équilibre. Renforce la musculature du dos, des épaules et des bras